Yoga hat positive Effekte auf Anzeichen einer leichten Depression und Schlaf Beschwerden, auch in Abwesenheit von Medikamenten und verbessert die Symptome, die mit Schizophrenie und ADHS bei Patienten auf Medikamente, nach einer systematischen Überprüfung der wichtigsten klinischen psychiatrischen Erkrankungen die Übung.
Veröffentlicht in der Open Access-Zeitschrift, Grenzen in der Psychiatrie am 25. Januar 2013, sah die Überprüfung von mehr als einhundert Studien mit Schwerpunkt auf 16 hochwertige kontrollierte Studien die Wirkung von Yoga auf Depression, Schizophrenie, ADHS, Schlaf Beschwerden, Essstörungen und Kognition Probleme.
Yoga in der beliebten CultureYoga ist eine beliebte Übung und ist laut einer Umfrage von Harris Interactive Service Bureau von 15,8 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten allein, praktiziert und seine ganzheitliche Ziel psychische und geistige Gesundheit zu fördern ist weit verbreitet im Volksglauben.
"Yoga geworden ein kulturelles Phänomen, dass es schwierig für Ärzte und Patienten, um berechtigte Ansprüche von Hype, unterscheiden geworden ist", schrieb die Autoren in ihrer Studie. "Unser Ziel war zu prüfen, ob die Beweise das Versprechen abgestimmt."
Vorteile der Übung wurden für alle psychischen Krankheiten, die bei der Überprüfung, mit Ausnahme von Essstörungen und Kognition Probleme berücksichtigt werden, da die Beweise für diese widersprüchliche fehlt oder wurde gefunden.
Dr. P. Murali Doraiswamy, Professor für Psychiatrie und Medizin an der Duke University Medical Center, USA, und Autor der Studie, erklärt, dass die aufkommende wissenschaftliche Beweise für 5.000 Jahre alte indische Praxis auf psychiatrische Störungen ist "vielversprechend" und zeigte, dass Yoga nicht nur die Hilfe zur Verbesserung der Symptome kann, aber auch eine untergeordnete Rolle bei der Vorbeugung von stressbedingten psychischen Erkrankungen haben.
Laut Stephen Cope, ein Psychotherapeut und Autor des Yoga und die Suche nach dem wahren selbst, verbessern des Hatha-Yoga-Haltungen Stimmung durch Bewegen von Energie durch Stellen im Körper, in dem Gefühle der Trauer oder Wut gespeichert werden. "Hatha-Yoga ist ein zugänglicher Form des Lernens zu self-soothing", sagt er. "Diese blockierten Gefühle sehr schnell freigegeben werden können [erstellen eine] regelmäßige, systemische Erfahrung des Wohlbefindens." Yoga-Studenten können auch profitieren von ihrer Beziehung mit dem Yogalehrer, sagte Cope, die einen "Container" oder einen sicheren Platz bieten für Fahndung, Ausdrücken und lösen von emotionale Problemen. Der Ausbilder die Förderung und akzeptieren, dass Worte auch Studenten selbstbegrenzend Vorstellungen zu besiegen helfen können.
Nicht alle psychischen Gesundheit Praktiker sind überzeugt von der Heilkraft des Yoga, aber viele zustimmen, dass es in Kombination mit traditionellen Behandlungen hilfreich sein kann. Zindel Segal, Ph.d., ein Psychiatrie-Professor der Universität von Toronto, studierte vor kurzem SRRP in Verbindung mit der kognitiven Therapie. Er bat 145 Personen, die mit einem Risiko für Depression kognitive Therapie unterziehen müssen, entweder allein oder mit der SRRP waren. Segal festgestellt, dass nach acht Wochen Behandlung, diejenigen Teilnehmer, die beide Arten von Therapie erhielten viel weniger wahrscheinlich wieder in Depressionen verfallen. "Das bedeutet, dass Menschen über ihre Emotionen lernen können, nicht nur durch ihre Gedanken aufschreiben, das ist, was kognitive Therapie geht, sondern auch durch die Aufmerksamkeit auf die Art und Weise, die in ihren Körper, ihre Gefühle ausgedrückt werden", sagt er. "Beide Ansätze ermöglichen Menschen, ihre Erfahrungen ohne Urteil, ein wichtiger erster Schritt im Heraustreten aus der Depression zu beobachten."
Während des Yoga therapeutische Fähigkeiten noch in der wissenschaftlichen Prüfung sind, ist nicht mehr Beweise Smith warten. Ihrer Großmutter zu Depressionen - verloren zu haben, war sie eine der vielen bipolar erkrankten, die nehmen Sie ihr eigenes Leben durch die Krankheit-Smith nicht bestimmt wird die Störung, die das Beste aus ihr lassen. Seit 1994 hat sie praktiziert und unterrichtet Hatha-Yoga an Depression erkrankten-Weitergabe was sie glaubt hat buchstäblich ihr Leben gerettet.
Die Überprüfung ergab Beweise von Biomarker-Studien, die zeigen, dass Yoga Schlüsselelemente des menschlichen Körpers gedacht, um eine Rolle in der psychischen Gesundheit in ähnlicher Weise mit der von Antidepressiva und Psychotherapie beeinflusst. Eine Studie ergab, dass die Ausübung Neurotransmitter, Entzündung, oxidativer Stress, Lipide, Wachstumsfaktoren und zweiten boten beeinflusst.
Yoga ist nicht mehr eine traditionelle Fitnesstraining. Das National Institute of Mental Health und Neurowissenschaften (Nimhans) nicht nur hat eine 45-minütige Yoga-Paket zur Behandlung von psychiatrischer Erkrankungen wie Depressionen und Schizophrenie, sondern hat begonnen, seine heilende Wirkung mit Allgemeinmedizin vergleichen.
Ärzte bei Nimhans sagen, dass ihre Studien zeigen Hinweise auf biologische Veränderungen im Körper durch Yoga herbeigeführt. Sie verschreiben, Yoga-Therapie zusammen mit Medikation in großen leiden, bei der Verwendung von Yoga-Therapie allein für weniger schwerwiegende Erkrankungen.
Depression allein betrifft mehr als 350 Millionen Menschen weltweit und ist die häufigste Ursache für Behinderungen weltweit, laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Im vergangenen Jahr die WHO am Welttag der psychischen Gesundheit fordert verbesserten Zugang zu Therapien.
Während es ein Anstieg der Zahl von Medikamenten für psychische Erkrankungen wurde, von die viele lebensrettende für Patienten sein können, bleibt "eine erhebliche unerfüllte brauchen" nach Dr. Meera Balasubramaniam, Hauptautor der Studie, die auch bei Duke University, uns basiert.
Wenn Sie das Wort "Depression" zu hören, ist wahrscheinlich das erste, was in den Sinn kommen wird Traurigkeit. Und ja, dachte Sie rechts. Depression ist ein Zustand der Trauer. Es ist jedoch nicht zu verwechseln mit schweren Depressionen, das ist eine psychische Erkrankung zeichnet sich durch einen schweren Stand der Traurigkeit oder Melancholie, die den Punkt der Behinderung einer Person funktionieren gut sozial erreicht hat.
Während einfache Depression (oder eine depressive Verstimmung) nur für eine kurze Zeit dauern kann und leicht behandelt werden kann, schweren Depressionen kann für eine längere Zeit dauern und Behandlung kann von Person zu Person variieren. Schweren Depressionen ist auch gefährlicher, weil nicht nur es auch Ihre sozialen Funktionen stört, aber es mehr schwere Symptome wie hat:
Schlechte Compliance und Rückfall sowie Behandlung Widerstand Probleme wachsen, und Medikamente sind teuer und können Patienten mit erheblichen Nebenwirkungen lassen.
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