22 Tipps zur Gewichtsreduktion, pt 5

Hier ist eine schnelle keine Unsinn Führer zu was du kannst, um gesund und Gewicht verlieren. Dies ist Teil 5 in eine 5-teilige Serie.

18 - Wenn Ihr Aufmass nicht direkt von Ihnen tut, zu aktualisieren. Scale-up. Wenn Ihre Waage ein analoges, Umstellung auf ein digitales ist. Eine Tonleiter, die Ihnen die Informationen, die Sie eigentlich suchen, z. B. eines der Tanita-Modelle, die Ihnen sagt gibt, Ihr Körpergewicht, Ihr BMI, Ihre Kalorienzufuhr und anderen nützlichen Informationen zu finden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Waage auf eine harte Oberfläche verwenden, da der Teppich Stiftungen beim Wiegen Sie sich nicht in der Regel die genauesten Messungen erstellen.

19 - Ein einziges Pfund pro Woche verlieren wollen. Wenn Sie nicht ein Pfund pro Woche verlieren, fertig entweder abnehmen oder Sie haben ins Stocken geraten und müssen Dinge ändern sich. Möglicherweise müssen Sie sich als bisher durchzusetzen, oder du musst eine Pause und dann wieder in ein paar Wochen, wenn Ihr Stoffwechsel zur anderen zu gehen bereit ist. Wenn Sie mehr als ein einziges Pfund pro Woche verlieren, genießen Sie es, während es dauert wie Sie besser als viele Menschen tun. Erwartet, mehr als 2-3 kg zu verlieren ist eine Woche verrückt, so dass die Mühe nicht diese wahnsinnigen Ziele selbst festlegen.

20 - Übertreiben Sie Sie sich nicht. Wenn Sie eine Sache in Ihrem Lebensstil ändern, Sie sehen Resultate, aber lassen Sie nicht zu übertrieben werden. Übung für eine Stunde jeden Tag, bis Sie weniger Gewicht verlieren, als wenn Sie gestartet und dann etwas Neues hinzufügen. Dinge zu ändern, sich langsam aber sicher, nur die Ergänzungen zu Ihrer Therapie, wenn sie benötigt werden, und auf diese Weise Sie stellt sicher, dass Sie nicht übertreiben oder überwältigende selbst in den Prozess. Überwältigende selbst möglicherweise Ihre gesamte Gewicht-Verlust-bemühen, in Ihrem Gesicht, schließlich nach hinten losgehen.

21 - Kennen Sie Ihr Tageslimit für Kalorien. Basierend auf Ihr Gewicht und Ihre Bewegungsstufe, gibt es eine Anzahl von Kalorien, dass Sie jeden Tag verbraucht werden sollte. Für manche Menschen ist dies 2.000, aber nicht für alle. Finden Sie heraus, was Ihre tägliche Kalorien-Begrenzung ist und bleiben Sie dabei. Auf diese Weise Sie können besser halten Überblick über was geht in und wie viele Kalorien Sie verbrennen. Die besten Gewichtsverlust ist als Ausgleich zwischen schneiden Kalorien verbrennen Kalorien durch Bewegung.

22 - Gehen Sie so oft wie Sie können. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, Park weiter von der Tür am Arbeitsplatz als normal, und nehmen Sie den langen Weg nach Hause zu, wenn Sie Fuß. Je mehr Sie gehen, desto mehr Kalorien Sie am Ende als Ergebnis brennen und zu Fuß kann eine überraschende Anzahl von Kalorien verbrennen, wenn Sie wirklich Ihre Meinung zu setzen. Denken Sie daran das nächste Mal, das Sie ob entscheiden Sie fahren zur Arbeit oder zu Fuß.