Möchten Sie eine laufende Therapie zur Gewichtsreduktion optimal, möglicherweise verrückt Gewicht Verlust Ziele zu setzen und dann ausführen wie verrückt nicht der günstigste Weg, um Dinge zu erledigen. Hier sind einige Tipps zum laufen für die optimale Gewichtsabnahme.
-Laufende oft hat zahlreiche andere Auswirkungen außer nur Ihre Kalorien verbrennen Anstrengung und Gewichtsverlust. Sie baut Stärke in Ihre Beine und Bauch wirkt sich Ihre Herzfrequenz und noch flexibler geworden. Versuchen Sie, andere realistische und messbare Ziele, die während der Ausführung überwacht werden können. Gönnen Sie sich einen Fitness-Test und schauen Sie den anderen Möglichkeiten, dass Sie gesünder durch ausgeführt werden. Können Sie Ihre Zehen berühren? Führen Sie eine Meile schneller? Sind Sie plötzlich in der Lage, für längere Zeit ohne Gefühl müde zu laufen? Dies sind alles messbare Ziele, die Sie Ihre laufenden Routine optimal helfen können, selbst wenn die Skala nicht immer Sie die Ergebnisse angezeigt werden, die Sie wollen.
-Mix Dinge mit verschiedenen Arten von laufen. Nehmen Sie einen langen, gemütlichen Knick am Montag, dann beim am Mittwoch ausgehen, führen Sie für eine kürzere Zeit, aber auf der Schiefen Ebene statt. Um Dinge weiter oben zu werfen, gehen Sie am Freitag mit einem viel höheren Intensität im Auge. Sprints können nehmen Sie das Fett und verbrennen die Kalorien schneller als gemächlich Joggen, also am Ende Ihrer laufenden Therapie für die Woche mit ein paar guten harten Sprints. Jeder dieser Typen laufen verbrennt Kalorien völlig einzigartigen Preisen, und sie auch Auswirkungen auf andere Teile des Körpers als auch.
-Um Ihre Läufe länger, mischen sie sich mit kleinen Spaziergang Perioden zu reservieren. Führen Sie für ein paar Minuten und dann langsam zu einem Spaziergang um den Atem zu fangen. Sie kann sich verdoppeln oder sogar verdreifachen, wie lange Sie draußen sind, wenn Sie sich kleine Pausen fangen geben und Ihr Herzschlag und Atmung wieder zu regulieren.
-Wenn Sie sich Mühe, die Musterung der Motivation zum Joggen, bringen Sie einen iPod oder anderen mp3-Player und Fokus auf, die stattdessen. Wenn Sie nicht Musik interessiert sind, erwägen Sie, ein Hörbuch. Einige mp3-Player können sogar Radiosender, aufgreifen damit Sie NPR oder Ihre Lieblings-Rock-Station beim laufen auf Ihre Lieblings-Wanderroute hören konnte. Dies ist möglicherweise das richtige Maß der Ablenkung können Sie vergessen, wie viel Sie nicht wollten heute Joggen.
Laufen ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, Stärke, Ton Muskeln aufbauen und sogar verbessern Sie die Flexibilität. Ausführung kann verbessern Sie Ihre Herz- und Lungenfunktion und Ihnen einen besseren Gesamteindruck der Gesundheit. Manchmal dauert es nur ein wenig zusätzliche Motivation, um das Beste aus Ihrem laufenden Routine zu erhalten. Implementieren eine oder mehrere der nachstehenden Tipps in Ihrer Therapie und eventuell eine ganz andere Seite von laufen, fällt es mehr Spaß als je zuvor.
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