Millionen von Menschen auf der ganzen Welt Leben mit Diabetes, eine chronische Erkrankung, die Zuckerwerte im Blut hoch sind. Die Nebenwirkungen von Diabetes kann Ernst sein und einige Leute könnten sehr krank geworden, noch bevor sie diagnostiziert werden, während andere möglicherweise drastische Lebensstil Änderungen bei der Diagnose um weitere fatale Folgen, einschließlich Tod zu vermeiden.
Obwohl Diabetes nicht basierend auf Rasse oder Geschlecht diskriminieren, sollten Frauen wissen, dass bestimmte Dinge ihre Risiken erhöhen können. Antibabypille, können z. B. eine Frau Blutglukose oder Blutzucker, anzuheben. Erhöhte Blutzuckerwerte sind ein Symptom für Diabetes oder Prediabetes, eine Bedingung, wenn der Blutzuckerspiegel hoch aber nicht hoch genug, um Diabetes anzugeben sind. Prediabetes kann schließlich in Typ-2-Diabetes zu entwickeln, und neuere Studien haben gezeigt, dass vor Diabetes eine Person Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Nach der American Diabetes Association können Frauen durch die Wechseljahre gehen auch den Blutzuckerspiegel durch hormonelle Veränderungen erhöht haben.
Also besorgt worauf Frauen Diabetes zu tun? Aber es keine Möglichkeit gibt, Typ-1-Diabetes zu verhindern, die am häufigsten bei Kindern, Jugendlichen oder jungen Erwachsenen diagnostiziert wird, können Frauen ihr Risiko von Typ 2 Diabetes reduzieren Maßnahmen.
* Erhöhung Ihre schlanke Muskelmasse. Eine Studie veröffentlicht im Journal of Clinical Endocrinology & Stoffwechsel gefunden, dass immer mehr Muskel Masse kann Menschen das Risiko der Entwicklung von Prediabetes reduzieren. Dies ist wichtig für Frauen, die Gewichte zu Gunsten der Cardio-Geräten wie Laufband oder Crosstrainer heben vermeiden können. Obwohl Herz-Kreislauf-Übung Glukose auch brennen kann, ist es noch wichtig, Muskelmasse aufzubauen, indem einschließlich einige Kraft und Krafttraining in einem Training Regime.
* Tragen Sie keine zusätzliches Gewicht. Laut einer Studie von Forschern der Harvard School of Public Health 2001 sind übergewichtige Menschen 20 bis 40 mal eher zu Typ 2 Diabetes als Menschen mit gesunden Gewichte zu entwickeln. Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, sollte eine Kombination aus Diät und Bewegung helfen Sie Schuppen Pfund und senken das Risiko für Typ 2 Diabetes als Ergebnis.
* Vollkornprodukte zu umarmen. In einer separaten Untersuchung von Forschern der Harvard School of Public Health wurden ganze Körner gefunden, zum Schutz von Frauen gegen Diabetes. Frauen, die zwei bis drei Portionen Vollkornprodukte pro Tag gegessen wurden 30 Prozent weniger wahrscheinlich, dass Typ-2-Diabetes als Frauen entwickelt haben, die selten Vollkornprodukte gegessen. Vollkornprodukte verzehrt anstelle von raffinierten Kohlehydraten, die den Blutzuckerspiegel schnell schwingen verursachen können. Kohlenhydrate sind auch Funktionen erhöhen die Haltbarkeit bestimmter Produkte und Geschmack zu verbessern. Bei der Raffination werden Nährstoffe benötigt, um den Zucker nutzen gelöscht. Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten sind Weißbrot, weißer Reis und Brezeln. Und wie bereits von der United States Department of Agriculture, es ist sicher anzunehmen, dass Getreideprodukte mit raffinierten Körnern vorgenommen werden, es sei denn, die Verpackung nimmt zur Kenntnis, dass sie mit Vollkorngetreide oder Vollkornbrot erfolgen.
* Holen Sie sich eine gute Nachtruhe. Menschen, die nicht konsequent eine gute Nachtruhe können das Risiko von Typ-2-Diabetes zu entwickeln, da ein Mangel an Schlaf kann sie widerstandsfähiger gegen Insulin machen erhöht. Eine 2012-Studie von Forschern an der University of Chicago, veröffentlicht in den Annals of Internal Medicine festgestellt, dass Schlafentzug behindert die Fähigkeit der Fettzellen auf Insulin reagieren. Die Fettzellen der Studienteilnehmer nachdem sie schlafen gehindert wurden benötigt fast drei Mal so viel Insulin, Blutzucker zu regulieren, als die Zellen, die auf eine typische Nachtruhe benötigt. Diese hartnäckige Resistenz gegen Insulin im Laufe der Zeit können Zucker und Cholesterin im Blut, eine Person Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen erhöht, dadurch zu sammeln. Obwohl die National Sleep Foundation zugibt needs Sleep variieren je nach Alter einer Person und diese Bedürfnisse von individueller Gesundheit und Lebensstil beeinflusst sind, Stimmen viele Experten brauchen Erwachsene irgendwo zwischen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.
Diabetes ist eine potenziell tödliche Krankheit, die eine Frau Leben in verschiedenster Weise beeinträchtigen kann. Aber es gibt viele Methoden für proaktive Frauen reduzieren ihr Risiko von Typ-2-Diabetes zu entwickeln, so dass sie vollere, gesündere und glücklicheres Leben leben können.
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